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1: 2021/03/29(月) 05:23:06.80 ID:ooSHRZgG0
振袖の前撮りのためになんとか痩せたい女です。(今年20歳)12/31からダイエット開始。
149cm。MAX体重 65.5kg
現在 58.8kg(3/28 7:00測定)
MAX体脂肪率 43.3%
現在 39.7%(上に同じく)
運動は筋トレとフィットボクシングなどをやっています。よろしくお願いします。
2: 2021/03/29(月) 05:24:17.92 ID:ooSHRZgG0
とりあえず、3ヶ月弱で約7kg落としたわけですが、まだまだ根気と努力が必要。
3: 2021/03/29(月) 05:25:11.32 ID:ooSHRZgG0
昨日は、筋トレ(スクワット15回×3、プランク45秒×3)、フィットボクシング約80分やりました。
4: 2021/03/29(月) 05:28:10.49 ID:ooSHRZgG0
ダイエット始めてから明らかに体調良くなりました。
PMS軽減、生理痛軽減(出血量減少、生理日数減少)、肌荒れ改善、睡眠の質up、メンヘル持ちだが荒れる頻度現象、便通改善などです。
5: 2021/03/29(月) 05:29:09.66 ID:ooSHRZgG0
青汁とオートミール取り入れてから便通がすごい。量もすごいし、回数も多い
食べ物って大事だ
6: 2021/03/29(月) 05:30:10.85 ID:ooSHRZgG0
お菓子食べなくなったのかなり体調に影響してると思う
7: 2021/03/29(月) 05:53:31.28 ID:BHlRSgKW0
良い感じじゃん
その調子で頑張ろ
8: 2021/03/29(月) 05:54:57.10 ID:ooSHRZgG0
>>7
ありがとうございます。元々、意思が弱くて2ヶ月以上ダイエット続いた経験がなかったので、今いい感じです。
10: 2021/03/29(月) 05:56:09.08 ID:BHlRSgKW0
>>8
一人で続けるダイエットって中々難しいよね
誰かと報告し合ってると結構続くよ!
11: 2021/03/29(月) 05:57:44.52 ID:ooSHRZgG0
>>10
やっぱ、報告って大事ですよね。
孤独のダイエットは豆腐メンタルにはかなり辛かったです。
9: 2021/03/29(月) 05:55:43.72 ID:ooSHRZgG0
ドキドキの体重測定まで1時間くらいあるから、運動しよ。
12: 2021/03/29(月) 05:59:59.34 ID:BHlRSgKW0
報告か日記に綴るとかが無いと中々厳しい
でも結果出てるしそのまま目標の日まで頑張れるといいな
14: 2021/03/29(月) 06:06:20.10 ID:ooSHRZgG0
>>12
前撮りの日は詳しくは決まってないのですが、だいたい11月上旬くらいと親が考えてるそうです。まだ、半年はあるので
長期戦ですが、継続します
13: 2021/03/29(月) 06:04:51.67 ID:ooSHRZgG0
1に書いた筋トレとりあえず、終えたので水分補給をしっかりしてから、フィットボクシングにうつります
15: 2021/03/29(月) 07:03:34.38 ID:TZg6lYz30
写真は載せないの?
17: 2021/03/29(月) 07:07:13.49 ID:ooSHRZgG0
>>15
いまいち撮り方分からないのと、肌が綺麗ではなくて見苦しいのでちょっと載せれません
16: 2021/03/29(月) 07:05:36.02 ID:ooSHRZgG0
フィットボクシング40分終わったので、測定しました。
体重 58.8kg(±0.0kg)
体脂肪率 40.0%(+0.3%)
18: 2021/03/29(月) 07:09:24.23 ID:ooSHRZgG0
フィットボクシングまだやる予定なので、終わった時点でゲームのスクショ撮ってアップします
19: 2021/03/29(月) 07:34:28.76 ID:ooSHRZgG0
妹とフィットボクシング(30分)やってます。その分はスクショできないです。
20: 2021/03/29(月) 07:48:02.42 ID:hIbe4q1C0
おはよう(。・ω・)ノ゙
21: 2021/03/29(月) 07:57:03.09 ID:ooSHRZgG0
>>20
おはようございます
22: 2021/03/29(月) 08:00:52.51 ID:ooSHRZgG0
今日の朝ごはん
サラダ(ブロッコリー、ピーマン、アボカド、わかめ)
鶏胸肉
オートミール
いちご
ルイボスティー

画像あげようとしたらエラーコードが出るのでもしかしたらフィットボクシングのスクショも難しいかもです
23: 2021/03/29(月) 08:04:17.21 ID:ooSHRZgG0
専ブラから書き込んでるのですが、何故か画像貼れませんね
26: 2021/03/29(月) 08:16:26.42 ID:ooSHRZgG0
エラーコード400って出て全く画像貼れません。なんだろう。
27: 2021/03/29(月) 08:27:10.22 ID:ooSHRZgG0

no title
28: 2021/03/29(月) 08:27:24.33 ID:ooSHRZgG0
別の方法試したらはれました
29: 2021/03/29(月) 08:32:39.41 ID:ooSHRZgG0

no title


3日前のフィットボクシングのスクショです。こんな感じで貼っていこうと思います。
30: 2021/03/29(月) 09:31:50.15 ID:DCrH9q/Ua
体組成計マニアの者だけど
体組成計は高性能な物を選んだ方が色々なデータを見れてもっと成果を可視化できるのでオススメ
体脂肪率だけじゃなくて筋肉量とか内臓脂肪とか代謝とか水分量とか

今のあなたのデータからさらに付け加えると
体脂肪量23.5kg
除脂肪体重35.2kg
FFMI15.8ということが分かりますね
ここからなるべく除脂肪体重を落とさずに体脂肪だけキレイに落とすのが理想的
31: 2021/03/29(月) 09:38:21.74 ID:ooSHRZgG0
>>30
わあ!!ご丁寧にありがとうございます。
32: 2021/03/29(月) 09:47:51.19 ID:qzF4x/Ac0
すごい
がんばれ
33: 2021/03/29(月) 10:20:42.23 ID:ooSHRZgG0
>>32
がんばります!!
34: 2021/03/29(月) 11:54:10.63 ID:ooSHRZgG0
お昼ご飯
ブロッコリー
ハンバーグ
にもの(里芋、イカ、大根)
オートミール

no title
35: 2021/03/29(月) 12:33:54.00 ID:Ts33ZUKX0NIKU
ブログでやれ
36: 2021/03/29(月) 13:02:34.34 ID:ooSHRZgG0NIKU
ブログでやった方がいいんですかね…??
37: 2021/03/29(月) 13:27:12.52 ID:ooSHRZgG0NIKU
一応、はてなブログ開設しました
38: 2021/03/29(月) 14:08:53.53 ID:VKe89r5y0NIKU
ここでいいやん
何歳くらいから太りだしたの?
目標体重はある?
39: 2021/03/29(月) 14:23:18.76 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>38
13歳頃にメンタルの病気発症してからですね。目標体重は40kg台です。
55: 2021/03/29(月) 16:55:33.78 ID:ooSHRZgG0NIKU
65.5kgあった時はもっと肉肉しかったので(酷すぎて写真に残せなかった)頑張った方ですが…努力と根気がまだいりますね
58: 2021/03/29(月) 17:03:16.21 ID:ooSHRZgG0NIKU
単純計算でE75ですね
最近下着屋さんで測ってないので正確な数値は分かりません
59: 2021/03/29(月) 17:05:41.69 ID:yv2c7on5aNIKU
>>58
じゃあG70になろう
60: 2021/03/29(月) 17:06:56.70 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>59
名案です
61: 2021/03/29(月) 17:07:22.27 ID:6qcgxyuh0NIKU
恋すると痩せられるよ
63: 2021/03/29(月) 17:08:02.02 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>61
恋ですか…しばらくそういう感情ないですね
73: 2021/03/29(月) 17:14:42.91 ID:ooSHRZgG0NIKU
薬のせいにはしたくないんですけど、飲み始めてから脚から急に太りだして…なんなんだあれ
75: 2021/03/29(月) 17:20:48.78 ID:6qcgxyuh0NIKU
顔は誰に似てる?
76: 2021/03/29(月) 17:23:13.60 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>75
誰かに似てるとか言われたことないのでわかんないですね。ただ、太って確実に鼻は埋もれて団子になりました
84: 2021/03/29(月) 18:04:15.68 ID:A8pDiX47aNIKU
筋トレはスクワットとプランク以外では何してるの?
86: 2021/03/29(月) 18:08:34.16 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>84
基本的にそのふたつです
88: 2021/03/29(月) 18:10:14.46 ID:A8pDiX47aNIKU
>>86
腕立てと背筋も追加したら良いと思う
差し出がましいようですが
89: 2021/03/29(月) 18:12:12.38 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>88
ありがとうございます。明日のメニューから追加してみます。
99: 2021/03/29(月) 19:00:56.09 ID:mJ+zQr8iMNIKU
コロナ下で一時的にかなり痩せたけどまた戻ってきた
100: 2021/03/29(月) 19:04:49.48 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>99
コロナ禍で痩せたのですね。
私は、自粛期間ぐーたらしすぎてこの有様です。
103: 2021/03/29(月) 19:16:52.88 ID:UspQ1W62dNIKU
腕立てと背筋はやんなくていいよ
やってないみたいだけどいわゆる普通の腹筋は絶対やらないで良い
もっと捻る運動入れられたらいいんだけどなかなか難しいよな
104: 2021/03/29(月) 19:19:56.84 ID:ooSHRZgG0NIKU
>>103
普通の腹筋はやってないです。
フィットボクシングで割と体を捻る動作とか出てくるのでそれで賄えてるといいな
126: 2021/03/30(火) 13:09:58.44 ID:8u3er29Zd
俺は体重落とす時少し炭水化物増やして運動量を上げるよ
同じメニューは一月くらいしかしないしカロリーチートな日も入れる身体はすぐ適応するから
減量なら期間決まってるから10キロでも余裕だけど落とした体重キープし続けるのは大変そうだな
がんばってね
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