publicdomainq-0039771zmfxuo
1: 2021/03/09(火) 19:09:53.99 ID:3b2TStSFM
上半身だけ鍛えても無意味な模様
2: 2021/03/09(火) 19:10:11.60 ID:/9GSh6G40
知ってた
3: 2021/03/09(火) 19:10:24.42 ID:KURSiyc9p
スクワットした方がええんか?
8: 2021/03/09(火) 19:11:01.97 ID:EcF0hnTYM
>>3
うん
4: 2021/03/09(火) 19:10:33.87 ID:5fVh1QGL0
当たり前体操
5: 2021/03/09(火) 19:10:38.29 ID:EaXehHu/a
ランニングマンのワイは健康ってことか
9: 2021/03/09(火) 19:11:06.36 ID:L2JR1JWka
>>5
むしろ筋肉減る説なかったっけ
7: 2021/03/09(火) 19:10:58.50 ID:XUG7XapFa
基礎代謝上がるからな
11: 2021/03/09(火) 19:11:56.74 ID:qlc1if9U0
ブルガリアンスクワットしかしてない
12: 2021/03/09(火) 19:11:59.44 ID:ipklhEi2M
上半身オンリーだとデメリットまであるわ
体重増加で脚の負担が増える
13: 2021/03/09(火) 19:12:27.62 ID:8+gmq7VO0
登山すれば
14: 2021/03/09(火) 19:12:41.96 ID:v+E62+wva
筋肉の80%が下半身らしいな
15: 2021/03/09(火) 19:12:55.02 ID:HtCYVoXW0
具体的にどういうトレーニングすればええねん
16: 2021/03/09(火) 19:13:04.41 ID:qzIn43WG0
>>15
すきあらばスクワット
27: 2021/03/09(火) 19:15:20.89 ID:ofsZMEnTM
無酸素運動でつけた方がいいらしいな
ランニングは良くないのかな
28: 2021/03/09(火) 19:15:51.55 ID:AYXFL+a80
>>27
ランニングやなくてガチダッシュしろってことか
29: 2021/03/09(火) 19:16:05.60 ID:f3jhzyIld
胸+三頭+肩
背中+二頭+前腕
オフ

オフ

のワイに抜け目はなかったな
67: 2021/03/09(火) 19:21:26.23 ID:HWKYf+bKM
>>29
胸と肩一緒にやると時間長くならないか?
肩わけてえんだよな
110: 2021/03/09(火) 19:25:22.67 ID:Xm7fwN6NM
>>29
ワイと全く同じやん ええよなこの構成
背中の日が個人的に時間かかるけど
30: 2021/03/09(火) 19:16:13.27 ID:3pS1+QPW0
下半身って追い込みづらい
やっても筋肉痛になりづらい
31: 2021/03/09(火) 19:16:37.28 ID:f3jhzyIld
>>30
ヘタレなだけやで
32: 2021/03/09(火) 19:16:49.79 ID:/pYI/FtCM
下半身の筋トレってつらいもんな
さぼりがち
37: 2021/03/09(火) 19:17:20.13 ID:GvLAhjBK0
ふくらはぎは第二の心臓やからな
38: 2021/03/09(火) 19:17:57.42 ID:lqpJDv4a0
普通にママチャリで坂道挑むような走行してたら筋肉つくやろ
39: 2021/03/09(火) 19:17:59.82 ID:iLASCRng0
太ももの筋肉と腹筋が割と大きめの筋肉だから鍛えると代謝上がると聞いたことある
44: 2021/03/09(火) 19:18:31.47 ID:6UIB7Vk1a
>>39
腹筋は小さいやろ
41: 2021/03/09(火) 19:18:17.59 ID:ds2wJKn70
腸腰筋も大事やで
48: 2021/03/09(火) 19:19:07.70 ID:Xv4TeQ/70
ワイもそう思う
自転車乗ってた時は健康そのものだったもん
23: 2021/03/09(火) 19:14:21.27 ID:zUs8SBEkM
下半身の筋肉がないとあらゆる健康リスクが倍増するらしいな
https://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1615284593/