bandicam 2019-10-02 09-45-07-597
1: 2019/10/04(金) 09:47:12.452 ID:yOYqAJJH0
やり終わると疲労でクタクタだわ
2: 2019/10/04(金) 09:47:36.344
いいね、結構頑張るね
4: 2019/10/04(金) 09:48:55.600
腹筋は意味ないらしいからスクワットしかやってないわ
5: 2019/10/04(金) 09:48:56.784
背筋もやろう
7: 2019/10/04(金) 09:49:42.798
それ正しいスクワットじゃないね
12: 2019/10/04(金) 09:51:36.821 ID:yOYqAJJH0
>>7
You Tubeでマッチョマンが教えてくれたスクワットだぞ
肩甲骨まで使うからくっそキツい
13: 2019/10/04(金) 09:52:35.596
>>12
料理するマッチョか
60もできるってかなり凄いが
15: 2019/10/04(金) 09:53:24.653 ID:yOYqAJJH0
>>13
連続でできるわけ無いだろ
20×3セットだ
10: 2019/10/04(金) 09:50:37.271
背筋だけやればええぞ
14: 2019/10/04(金) 09:52:39.696
悪いこと言わないから背筋もやっとけ

前髪セットしっかりして後ろ髪はぺたーんってしてるのと変わらないぞ
18: 2019/10/04(金) 09:55:44.274
有酸素もやろうよ
ジョギングから
20: 2019/10/04(金) 09:57:41.138 ID:yOYqAJJH0
>>18
有酸素は週2でランニング30分やってる
21: 2019/10/04(金) 09:58:17.883
筋トレやってるけど60×1セットって思ってスレ開いたで～
24: 2019/10/04(金) 09:59:11.823 ID:yOYqAJJH0
>>21
想像力が足りてないと思う
26: 2019/10/04(金) 10:00:34.839
筋トレして有酸素が最高の組合せだぞ
27: 2019/10/04(金) 10:01:49.331
無駄に回数多いな
ダンベルスクワットで負荷増やそう
28: 2019/10/04(金) 10:02:24.253
何が目的なん？
筋肉付ける目的なら毎日やる必要ないやん
30: 2019/10/04(金) 10:03:54.658 ID:yOYqAJJH0
>>28
健康
29: 2019/10/04(金) 10:03:35.820
日分けで一箇所に限定してやろう
42: 2019/10/04(金) 10:13:23.900 ID:yOYqAJJH0
>>29
何か物足りないんだよな
全部やると疲れるけどやった感があっていいわ
モチベーションになる
52: 2019/10/04(金) 10:15:56.054
>>42
追い込みが足りない
追い込んだ方が増すだろ
スクワット毎日とか膝壊しそうだし
31: 2019/10/04(金) 10:04:01.937
腹筋背筋はローラー
腕立てはバー使え

スクワットはスクワット
39: 2019/10/04(金) 10:11:23.078 ID:yOYqAJJH0
>>31
腹筋ローラーいらないだろ
へそ見るだけの腹筋でめっちゃきついぞ
46: 2019/10/04(金) 10:14:40.522
>>39
ローラー調べろ

腹筋ローラーて名前だけどほぼ全身運動
32: 2019/10/04(金) 10:04:30.338
2~3日に一回で十分やろ
34: 2019/10/04(金) 10:07:47.467
スクワットは壁際に立ってやれ
35: 2019/10/04(金) 10:07:51.425
こういう効率の悪い運動してる奴見ると時間無駄にしてんなって思う
44: 2019/10/04(金) 10:13:44.391
筋トレ勢ってやたら相手を否定したがるキレやすい奴多いよな
48: 2019/10/04(金) 10:15:14.808
確かに肩甲骨も動かすスクワットだった正確にはランジだったが
51: 2019/10/04(金) 10:15:54.212
肉体だけじゃなく精神も鍛えろよ
70: 2019/10/04(金) 10:22:06.746 ID:yOYqAJJH0
>>51
鍛え方教えろよ
53: 2019/10/04(金) 10:16:46.092
食事制限でイライラしてんだろ
55: 2019/10/04(金) 10:17:37.304
自重って回数こなすことになるからしんどいでしょ
スクワットも加重してやったら8回でいいからそっちの方が全然楽だもん
まぁ効果も変わってくるから一概に言えないけどさ
62: 2019/10/04(金) 10:18:43.004
>>55
スクワットってあんまり重くすると膝やりそうで恐いんだが
ジム行って見てもらえば間違いないもんなのか
66: 2019/10/04(金) 10:19:43.774
>>62
適切なフォームなら全然問題ないと思うわ
それに、そんなに重量を追及していく必要なんて全くないし
56: 2019/10/04(金) 10:17:55.768
週一でやってる俺からしたらよくやるわ
59: 2019/10/04(金) 10:18:28.714
膝壊すぞ
68: 2019/10/04(金) 10:21:41.105
スクワットするとヒザ痛くなるから嫌い
72: 2019/10/04(金) 10:22:35.010
この前プロがテレビで言ってたけど腹筋やってもウエストは細くならないって
77: 2019/10/04(金) 10:25:01.911
ななめ懸垂はいい
辛くないわりに確実に効いてるのがわかる
毎日はしないけど順手で100、逆手で100、逆ななめで100とかやる
そしてできるだけ素早くやる
79: 2019/10/04(金) 10:26:47.104
筋トレはやめとけ
いつか止めることになるんだし、その時、なんであんな無駄なことしてたんだろうってなる
99: 2019/10/04(金) 11:59:06.390
回数ってあんまり意味ないんじゃなかった？
ギリギリ10回の負荷にする方がいいとか
100: 2019/10/04(金) 12:01:41.266
>>99
意味がないなら軍隊で回数を重視していないぞ？
107: 2019/10/04(金) 13:29:47.070
スクワットは膝悪くする。
96: 2019/10/04(金) 11:29:03.927
筋トレ関係無いけど、日常生活の中で常にお腹に力を入れてると腹横筋ってインナーマッスルが鍛えられてお腹引っ込むってさ。ポイントは呼吸が自然にできる程度に力を入れてこと


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引用http://hebi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1570150032/