bandicam 2019-09-22 06-15-11-852
1: 2019/10/01(火) 16:24:22.07 ID:kAQnRW0i0
教えてクレメンスついでに食生活とかも
2: 2019/10/01(火) 16:24:43.07
基本やけどジョギング
4: 2019/10/01(火) 16:24:50.62
チャリか走るか歩く
揚げ物全部サラダチキンにしろ
5: 2019/10/01(火) 16:25:07.97 ID:kAQnRW0i0
揚げ物NGでジョギングか
7: 2019/10/01(火) 16:25:22.45
脂質抜く
運動

これだけ
8: 2019/10/01(火) 16:25:46.94 ID:kAQnRW0i0
>>7
脂質ってあんま意識したことないんだけど揚げ物とかやめればいいんか?
19: 2019/10/01(火) 16:27:58.99
>>8
せやな
ポテチ類もあかんで
ただ運動に身に沁みれば食う気がなくなるから自然に食わなくなる
30: 2019/10/01(火) 16:29:09.26 ID:kAQnRW0i0
>>19
まあ痩せてきたらポテチ食べる気は無くなるやろなあ
9: 2019/10/01(火) 16:25:59.55
サイクリング
13: 2019/10/01(火) 16:26:39.80 ID:kAQnRW0i0
>>9
サイクリングならやりやすいな効率いいんか?
17: 2019/10/01(火) 16:27:37.43
>>13
ええよチャリこぎは走りながらカロリー補給するからな
じゃないとハンガーノック起こして走れなくなる
11: 2019/10/01(火) 16:26:14.66
ゲームでもなんでもいいから廃人みたいにハマったら3日ぐらい食わなくても余裕やで 一瞬で痩せる
15: 2019/10/01(火) 16:27:01.39 ID:kAQnRW0i0
>>11
それってリバウンドする奴やん
14: 2019/10/01(火) 16:26:47.23
なわとび
18: 2019/10/01(火) 16:27:38.15
筋トレと食事制限でええで
有酸素運動とかダルいやろ
25: 2019/10/01(火) 16:28:25.68 ID:kAQnRW0i0
>>18
食事制限って具体的に何を抜けばええんや?脂質とか炭水化物とか?
33: 2019/10/01(火) 16:30:00.18
>>25
ワイは糖質抜いた
ステーキ食いまくっとったから脂質はそれなりにとってたと思うで
40: 2019/10/01(火) 16:30:57.60 ID:kAQnRW0i0
>>33
サンガツ糖質制限やな
59: 2019/10/01(火) 16:33:50.84
>>40
食欲を抑えるんやなくて好きなもんを置き換えながらしっかり食べる方法を探すのがええ
ラーメン好きなら麺を豆腐麺にしたり今流行りのカリフラワーカレーとかやな
20: 2019/10/01(火) 16:28:10.71
炭水化物て脂質減らして水泳
23: 2019/10/01(火) 16:28:19.89
脂質って太らんやろ
35: 2019/10/01(火) 16:30:11.27
>>23
太らん
米だけ減らしたらみるみる痩せたわ
24: 2019/10/01(火) 16:28:20.13
ランニングは老けるからウォーキングやな
27: 2019/10/01(火) 16:28:43.41
コメは食ってもええんか?
44: 2019/10/01(火) 16:31:45.52
>>27
運動するなら馬鹿食いしなければええよ
糖質摂らんで運動したら筋肉溶かしてタンパク質とエネルギーに変えるだけや
体重落ちても気持ち悪い体系になるで
64: 2019/10/01(火) 16:34:27.04 ID:kAQnRW0i0
>>44
それはきついなあ痩せたところで見た目おかしかったら意味無いしな
31: 2019/10/01(火) 16:29:19.23
ワイみたいな脂肪たくさんの90キロデブは30分走ったり自転車漕いだり有酸素運動したらめっちゃ脂肪減って楽しいで
32: 2019/10/01(火) 16:29:44.98
1番痩せやすいというか、自分がやってて楽しい運動やないと絶対長続きせんぞ
或いはよほどなにか太ってる事実にトラウマを抱えて脅迫概念に近い形になってるくらいやないと
34: 2019/10/01(火) 16:30:01.43
人間の体の仕組みとして糖分(炭水化物含む)が脂肪に変わるんやろ?
脂質抜くと健康的になれるやろうけどダイエット的になんかいいことあるんか?
39: 2019/10/01(火) 16:30:56.12
>>34
普通にバランスよく栄養素取った方がええぞ 糖尿病とかし脂質異常症とかじゃないんなら
36: 2019/10/01(火) 16:30:17.39
ドラクエウォークやれ
歩くきっかけになってええぞ
37: 2019/10/01(火) 16:30:22.31 ID:kAQnRW0i0
今の身長体重は168cm71kgや体脂肪率21%くらいある
41: 2019/10/01(火) 16:30:57.94
>>37
わいも同じぐらい
60キロにしたいね
47: 2019/10/01(火) 16:32:09.14 ID:kAQnRW0i0
>>41
まだええやろ…と思ってたら70超えてしまったからな一緒に頑張ろうや
172: 2019/10/01(火) 16:49:59.73
>>37
ワイと同じくらいで草
今日からお昼の弁当のコメ減らしたで
42: 2019/10/01(火) 16:31:28.27
夜ごはん抜いたらすぐ痩せるで
やることは以上や
45: 2019/10/01(火) 16:31:47.05
ワイはスクワットが一番効いたな
まあしんどすぎて一週間でやめたけど
48: 2019/10/01(火) 16:32:26.38
食べる量減らして適度に運動して2ヶ月で7kg減った


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引用http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1569914662/