1: 2019/05/16(木) 21:51:16.642 ID:RSsVRZf7d
朝昼晩飯何食ったらいい?


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2: 2019/05/16(木) 21:51:44.857
きな粉牛乳
4: 2019/05/16(木) 21:53:04.677 ID:RSsVRZf7d
>>2
うまいの?プロテイン牛乳じゃだめ?


3: 2019/05/16(木) 21:52:04.265
お魚
4: 2019/05/16(木) 21:53:04.677 ID:RSsVRZf7d
>>3
調理できない
5: 2019/05/16(木) 21:53:08.283
お餅
7: 2019/05/16(木) 21:57:12.500 ID:RSsVRZf7d
>>5
餅はさすがになぁ
6: 2019/05/16(木) 21:54:14.645
タンパク質は1日に自分の体重の約2倍とる
脂質は食事の回数にもよるけど1回の食事で最高で10~15gまで
炭水化物は朝はそこそことってそれ以外は少量に控える
7: 2019/05/16(木) 21:57:12.500 ID:RSsVRZf7d
>>6
ありがとう、体重70キロだからたんぱく質は140gは知ってたんだけどなかなか難しい
8: 2019/05/16(木) 22:01:28.069
走れ 
あとお前程度が体重×2gとる意味なんてない
10: 2019/05/16(木) 22:01:57.416 ID:RSsVRZf7d
>>8
膝が悪いから走れない
9: 2019/05/16(木) 22:01:38.168 ID:RSsVRZf7d
具体的な食材をもっと知りたい、調理しなくていいやつ
11: 2019/05/16(木) 22:02:20.262
ブロッコリー食ってろよ
16: 2019/05/16(木) 22:09:51.502 ID:RSsVRZf7d
>>11
なんでブロッコリー流行ってるの?洗って茹でるだけで良いの?
19: 2019/05/16(木) 22:12:18.798
>>16
消化するカロリーが摂取カロリー上回りからガチのカロリー0食品

そのくせに炭水化物とビタミン、それとたんぱく質のバランスが神がかってる
食うサプリメントみたいなもんやで
18: 2019/05/16(木) 22:11:54.332
泳ごう
20: 2019/05/16(木) 22:15:15.622 ID:RSsVRZf7d
>>18
どのくらい泳いだらいいの?
22: 2019/05/16(木) 22:17:38.219
水泳はいいぞ
2~3キロ泳げばいい
24: 2019/05/16(木) 22:22:57.157 ID:RSsVRZf7d
>>22
2キロって結構な距離だよね25mプール何往復だ…
15: 2019/05/16(木) 22:08:13.108
夜飯の代わりにプロテイン飲め
12: 2019/05/16(木) 22:02:48.145
タンパク質は卵とか魚とか鶏肉とか中心にとって足りない分をプロテインでとればいい
あとしってるかわからないけどオートミールおすすめ



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