1: 04/20(土)22:59:30 ID:K8y
痩せた甘えで元の食生活になってもうた
筋肉増えて今も筋トレ続けてるけど飯の節制が大事やわ


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2: 04/20(土)23:00:13
どれくらい痩せて、どれくらい太ったん?
3: 04/20(土)23:00:50 ID:K8y
>>2
170cm80kgが三ヶ月で69kgまで痩せて今75kg
4: 04/20(土)23:01:12
わかる
ワイも45キロ落としてフルマラソンも走れるくらいになったけど40日ほどの間に大阪マラソンと奈良マラソンの2本完走してなんかもう頑張れなくなってそこから15キロリバウンドした
5: 04/20(土)23:02:18
今が踏ん張り時だ
8: 04/20(土)23:03:19 ID:K8y
>>5
サンガツ!
筋トレのコツとフォームはしっかり教えてもらったから今は体重より筋力増やしてるわ
食事制限はやっぱ誰かに管理されたり報告しなきゃダメやね
7: 04/20(土)23:02:52
短期間で痩せるとアカンってハッキリ分かんだね
11: 04/20(土)23:03:36 ID:K8y
>>7
痩せないよりマシやぞ
22: 04/20(土)23:11:15
>>7
いや、-4kg/月以下ならまあ速過ぎず遅過ぎずで悪くないスピードやで
23: 04/20(土)23:13:10 ID:K8y
>>22
行きつけの医者が一番喜んでくれたわ
血圧ってグングン下がるのね
9: 04/20(土)23:03:19
ワイは25キロくらい落として、5キロくらいのリバウンドでなんとか抑えてる
10: 04/20(土)23:03:34
一気に痩せると皮ってたるむん?
13: 04/20(土)23:04:05 ID:K8y
>>10
ワイはアラサーやからまだ大丈夫やった
10kg減くらいやし
16: 04/20(土)23:06:10
>>13
ほーん
ワイはダイエットして皮だるだるなん見たのがトラウマで太るのが怖いから高校自体から全力で現状維持してるわ
20: 04/20(土)23:07:30 ID:K8y
>>16
えらいな!その生活続けてクレメンス
テレビで見るようなだるんだるんは極端やけどな
12: 04/20(土)23:03:55
食生活整えるの難しい
14: 04/20(土)23:05:02 ID:K8y
>>12
難しいよね…
いきなりステーキが近所にあると楽やった
プロテイン飲んだら腹壊すからほぼ毎日ランチはいきなりステーキ食ってたわ
26: 04/20(土)23:15:42
一応ワイの減量ペースは-3~4kg/月やから似たようなもんや
基本的に1200kcal/日でそんな感じ
ちょっとペース速過ぎかな?って思ったら100kcalとか増やしたりして調整してる

ところで一つ質問やけど、糖質制限やないよな…?
28: 04/20(土)23:18:22 ID:K8y
>>26
糖質もカロリーもそこそこ制限やで
タンパク質をプロテインでとれんかったから脂質に妥協しながら肉料理メインや
豆腐素麺見つけてからは特に楽
27: 04/20(土)23:16:48
ワイ176/72が3ヶ月で176/57になった
10年たった今は174/62^ ^v
29: 04/20(土)23:19:22 ID:K8y
>>27
完全成功者やんけ!
ダイエット上手くいってその生活習慣を続けるコツある?
40: 04/20(土)23:33:52
>>29
元々米が好きだったのに、ダイエット中は米をほとんど食わなかったからな。それが今でも続いとるのがいいのかも
そのかわりおかずは普通に食ってるで
44: 04/20(土)23:41:03 ID:K8y
>>40
なるほど~
米とか炭水化物って言うほど食わんでもよくなるもんな
全く食わんのもよくないんやろうけど、なぜか毎食食べるものと思い込んでたわ
野菜、肉、魚メインでの食生活してるのがええんかね
朝、昼に炭水化物食べて夜は控えるてきな
45: 04/20(土)23:41:56
海外行ったら痩せたわ
たったの3キロ減やけど
49: 04/20(土)23:43:37 ID:K8y
>>45
精神的な負荷が大きそう
46: 04/20(土)23:42:31
ワイは朝起きてオートミール80g食べな1日始まらんなあ
オートミール好きすぎて増量期でも食ってまう
52: 04/20(土)23:47:44
あとワイまだ学生やから走る時間とかあるけど、社会人なったらそういう時間無くなるんやろか
嫌やなあ
54: 04/20(土)23:51:57 ID:K8y
>>52
有酸素ならロードバイク通勤やら職場や家近くのジムやらで多少は問題ないやろけどなかなか新卒では生活リズム作るコツは難しいと思うわ
最初は職場のリズム覚えてなれてきたらまた体作り始めるくらいの感覚がええんやない
最初から全て上手く行かせようとするとストレスになるしね
55: 04/20(土)23:53:43
>>54
なるほどなあ
あー大人なりたくないねえ
一生学生でアホやってたい
でも頼れる男になって安定した暮らし提供出来るようになりたいねえ…
39: 04/20(土)23:32:54
数カ月でとか短期間にこだわり過ぎてもいけない
年単位で達成してもいいじゃない


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