1: 2019/06/20(木) 12:32:59.39 ID:wqzTiu6E0
ちな170センチ76キロ


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2: 2019/06/20(木) 12:33:14.90 ID:wqzTiu6E0
昨日からジム通い始めたで
3: 2019/06/20(木) 12:33:30.06 ID:wqzTiu6E0
昨日は運動だけで400カロリー消費した
5: 2019/06/20(木) 12:33:51.11
わからん
6: 2019/06/20(木) 12:33:52.90
運動で1000とかハードだな
11: 2019/06/20(木) 12:34:41.78 ID:wqzTiu6E0
>>6
ランニングマシンを傾斜3パーセントはつけて2時間半は必要だな
7: 2019/06/20(木) 12:33:58.64 ID:wqzTiu6E0
無酸素運動はしてない
8: 2019/06/20(木) 12:34:17.22
たぶん空腹に耐えられなくなる
14: 2019/06/20(木) 12:34:57.19 ID:wqzTiu6E0
>>8
がんばるわ
9: 2019/06/20(木) 12:34:30.03
月に7~8kgは落ちるんやない
24: 2019/06/20(木) 12:36:24.87 ID:wqzTiu6E0
>>9
それぐらい痩せてぇなあ
10: 2019/06/20(木) 12:34:37.47
>>1
人は基礎代謝で痩せるんやぞ覚えとき
20: 2019/06/20(木) 12:36:09.31 ID:wqzTiu6E0
>>10
その基礎代謝ってのがよくわからんわ
12: 2019/06/20(木) 12:34:48.76
1000カロリー消費する運動ってなに?
17: 2019/06/20(木) 12:35:46.37 ID:wqzTiu6E0
>>12
俺の場合だと
ランニングマシンで傾斜3パーセントを6キロで走ってたら30分で200カロリー消費したから
それを毎日5セットやる
46: 2019/06/20(木) 12:38:56.59
>>17
ほーん
どんだけ暇なの
59: 2019/06/20(木) 12:40:50.10 ID:wqzTiu6E0
>>46
1日に学校が3時間
たまに派遣バイトやるくらいだから
毎日めっちゃ暇やで
13: 2019/06/20(木) 12:34:56.63
痩せるとか以前に体力もたないぞ
15: 2019/06/20(木) 12:35:12.92
そんなダイエット続けたらリバウンドしてかえって体重増えそう
27: 2019/06/20(木) 12:36:54.92 ID:wqzTiu6E0
>>15
リバウンド上等でやるやで
16: 2019/06/20(木) 12:35:22.98
まずは基礎代謝の計算から
ジム行っとるなら体組織計でざっくり測れるぞ
18: 2019/06/20(木) 12:36:00.73
7000で1kg減る
19: 2019/06/20(木) 12:36:00.79
脂肪1kg燃やすのに必要なのは7200kcalや
イッチの基礎代謝が2000だとしたら計算上は4日くらいで1キロ痩せるけど基礎代謝分は食事取った方ええぞ
アレになるぞ
21: 2019/06/20(木) 12:36:14.34
基礎代謝合わせたら消費カロリー3000くらいやろ?
そんな無理なダイエット持たないやろ
30: 2019/06/20(木) 12:37:18.14 ID:wqzTiu6E0
>>21
せやな消費カロリーだけなら3000はいく
25: 2019/06/20(木) 12:36:33.33
基礎代謝が1800として活動で1000消費したら、4日で1kg痩せるペースやな
28: 2019/06/20(木) 12:36:59.44
年齢と体格よるけど何もしてない場合の基礎代謝が約1600kcal
1kgの増減が約7200kcal
そこに日常の運動による消費を足して適当に計算したら出るやろ
32: 2019/06/20(木) 12:37:28.93
運動で1000って何やるつもりやw
3時間半サーフィンやってもそんないかへんぞ
38: 2019/06/20(木) 12:38:01.87 ID:wqzTiu6E0
>>32
ランニングマシン2時間半やったら俺の場合はいく
78: 2019/06/20(木) 12:42:41.75
>>38
そんな面白くもないこと毎日続かん
あと続けるうちに身体が順応して基礎代謝も消費カロリーも減るから
単純計算ではイメージ通りに体重は減らん
90: 2019/06/20(木) 12:44:03.02 ID:wqzTiu6E0
>>78
そうなのか
でもランニングマシンはYouTube見ながらできるし楽しいで
34: 2019/06/20(木) 12:37:36.01
問題は炭水化物よ
36: 2019/06/20(木) 12:37:56.38
ランニングマシンってその場で足回してるだけやん
推進に力使ってない
42: 2019/06/20(木) 12:38:26.81 ID:wqzTiu6E0
>>36
でもランニングマシンじゃないとやる気でない・・・
48: 2019/06/20(木) 12:39:13.99
>>42
そうか? 河川敷とか走ったほうが気分ええやろ
76: 2019/06/20(木) 12:42:39.60 ID:wqzTiu6E0
>>48
日焼けしたくないんや
夜走るのは怖いし
37: 2019/06/20(木) 12:37:56.92
何もしなくても1500ぐらい消費するで
41: 2019/06/20(木) 12:38:26.09
ニートでもない限りそんなダイエット無理やろ
そんだけしか食ってなかったら仕事にならんわ
45: 2019/06/20(木) 12:38:52.60 ID:wqzTiu6E0
>>41
ほぼニートみたいなもんだからセーフ
43: 2019/06/20(木) 12:38:31.56
やばいわ
44: 2019/06/20(木) 12:38:39.90
運動しながらケトジェニックか脂質制限が1番やろ
49: 2019/06/20(木) 12:39:23.85
運動で1000はきついしそもそもやり過ぎやろ
52: 2019/06/20(木) 12:39:38.62
基礎代謝と生活活動代謝と食事誘発性熱生産分まるごと痩せるから

1日2000kcal分くらい痩せるやろな

4日で1kgくらい痩せる
つまり1ヶ月8kgくらいは痩せるで
64: 2019/06/20(木) 12:41:12.18 ID:wqzTiu6E0
>>52
ま?楽しみンゴおおお
53: 2019/06/20(木) 12:39:44.58
一日一食 夜だけの生活してるけどめっちゃ痩せるぞ
92: 2019/06/20(木) 12:44:15.54
>>53
一日一食は血糖値破壊されてヤバいで
一日二食でも低血糖っぽくなるのに
54: 2019/06/20(木) 12:39:45.73
痩せるんじゃなくてやつれる
55: 2019/06/20(木) 12:39:57.40 ID:wqzTiu6E0
10キロ痩せたいなぁ
57: 2019/06/20(木) 12:40:32.05
ほぼ丸々基礎代謝分アンダーカロリーにするって事やろ?
そこまで極端にすると筋肉が何をおいても最優先で削られるから脂肪はあんまり落ちんで
66: 2019/06/20(木) 12:41:35.71 ID:wqzTiu6E0
>>57
ま????
どうしたらええんや.......
123: 2019/06/20(木) 12:48:39.11
>>66
筋トレ+日によって気分で有酸素30分程度+PFCバランスを意識した食事制限が健康的な体を維持しながら痩せる方法
運動だけで1000カロリーも消費して更に1日の摂取カロリー1000みたいな馬鹿な事したら筋肉が分解されすぎて痩せたときの仕上がりがアンガールズ田中みたいになる
58: 2019/06/20(木) 12:40:36.43
急激に痩せると着れる服無くなって大変やぞ
60: 2019/06/20(木) 12:40:55.97
体力自体も落ちそう
61: 2019/06/20(木) 12:40:57.05
無理なことを考えるもんじゃないわ


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