1: 2019/06/23(日) 09:17:33.39
筋トレ
だよな

基礎代謝あげなきゃ痩せないしリバウンドもする


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2: 2019/06/23(日) 09:18:17.89
ちょっと筋肉がついたくらいで基礎代謝なんてほとんど上がらんぞ
3: 2019/06/23(日) 09:18:24.58
有酸素運動はきもちいいけど時間の無駄
筋トレとバランスの良い食事やな
5: 2019/06/23(日) 09:18:51.67
ダイエットに関しては
食事制限7割
有酸素運動2割
筋トレ1割
だぞ
6: 2019/06/23(日) 09:19:02.24
俺の経験ではやっぱ食べないのが一番減る
8: 2019/06/23(日) 09:19:41.08
寝るのも大事よ
9: 2019/06/23(日) 09:19:54.65
カロリーやろカロリー
10: 2019/06/23(日) 09:20:01.55
食べる量減らして有酸素でFA
筋トレは辞めた時に筋肉落ちてだらしない体になる
11: 2019/06/23(日) 09:20:02.06
腹の肉落とすのはどうしたらええんやろか
68: 2019/06/23(日) 09:34:32.59
>>11
これワイも知りたい
体脂肪率は標準になったけど腹周りの肉が中々落ちないわ
88: 2019/06/23(日) 09:39:16.53
>>68
ちょっと質問の意図と違うかもしれんが、見た目を良くしたいなら筋トレしかないぞ
腹筋群鍛えたら影がつくから多少贅肉が乗っててもきれいに見える
12: 2019/06/23(日) 09:20:05.47
筋トレ有酸素運動必死にやっても増量する日もあるが
朝ちょっと食べただけで一日中ゲームやってたら1kgも減ってワロタで
13: 2019/06/23(日) 09:20:32.23
全部をほどほどにやるといい
14: 2019/06/23(日) 09:20:46.99
普段運動してないならランニングでも筋肉付くやろ
16: 2019/06/23(日) 09:22:55.28
>>14
つくわけないやろ
15: 2019/06/23(日) 09:21:40.18
1回糖質制限で痩せてリバウンドしたから また糖質制限したんだけど全然痩せない
これなに身体が抗体とか作ってんの?
17: 2019/06/23(日) 09:23:30.32
>>15
飯くわな痩せんで
痩せるのにもカロリー必要なんよ
28: 2019/06/23(日) 09:26:56.46
>>17
はぇー 目からうろこやわ 痩せるのにもカロリー必要なんやな
40: 2019/06/23(日) 09:29:27.22
>>28
腹凹ますには腹周りの筋トレせんとあかんで
筋肉だけじゃ痩せてもめちゃくちゃ貧相になる
あと、胸肩周りの筋肉が発達したら見栄えも良くなる
18: 2019/06/23(日) 09:23:36.82
筋トレの基礎代謝うpなんて誤差
19: 2019/06/23(日) 09:23:39.44
有酸素もある程度筋肉付くやろ
22: 2019/06/23(日) 09:24:51.41
まじか
筋トレってそんな意味ないんか
すまんな無知な晒したわ
30: 2019/06/23(日) 09:27:33.76
>>22
筋トレでも消費カロリー同じなら別に有酸素と変わらん
基礎代謝うんぬんは実質ないってだけ
23: 2019/06/23(日) 09:25:06.50
どんなに筋肉つけても基礎代謝なんて大して上がらんぞ
24: 2019/06/23(日) 09:25:18.58
スロージョギング最高やで
25: 2019/06/23(日) 09:25:45.64
筋トレ(自体重)→ウォーキング(早歩き)
あとごはんを少し減らす。完全に抜いたらだめ
26: 2019/06/23(日) 09:26:17.62
どんだけ運動しようが、摂取カロリーを平均以下に落とさなきゃ話にならん
消費した分食って良いのはアスリートだけや
27: 2019/06/23(日) 09:26:19.47
ある程度までは痩せれるのにそっから食事落として減らすのは無理ゲーやな 
29: 2019/06/23(日) 09:27:08.92
筋トレはダイエットしてると体に思わせるためにやってる感じする
33: 2019/06/23(日) 09:28:15.87
基礎代謝うんぬんは結構長いこと信じられてたよな
34: 2019/06/23(日) 09:28:20.65
筋肉の肥大化は実質筋肉が太ってるだけだからな
常にやり続けないとデブになる
自重筋トレと普通の食生活にちょっと有酸素運動すれば普通になるやろ
35: 2019/06/23(日) 09:28:36.33
有酸素運動なんてしなくても普段の生活で代謝しとるからな
筋トレで筋肉つけて新陳代謝の量を増やすのが一番やろ
36: 2019/06/23(日) 09:28:47.10
痩せるってことだけなら食事制限が重要
いい体にしたいなら痩せてからでもいいから筋トレはするべき
37: 2019/06/23(日) 09:28:48.59
筋トレからの有酸素運動やぞ
38: 2019/06/23(日) 09:29:07.78
太ってるやつは食べ過ぎや
39: 2019/06/23(日) 09:29:24.31
間食と夜の食う量減らせ
朝昼はあんまり気にしなくていいぞ
42: 2019/06/23(日) 09:29:44.16
朝昼夜で食事抜いても構わんのってどれや?
47: 2019/06/23(日) 09:30:20.74
>>42
50: 2019/06/23(日) 09:31:28.00
>>42

今の時代やと夜沢山食べることが多いけどそもそも夜なんて後は寝るだけなんやから沢山食う必要がない
48: 2019/06/23(日) 09:31:04.81
運動してもしなくてもほとんど変わらんから
基礎代謝が主やし
食事制限よ
74: 2019/06/23(日) 09:36:47.91
筋トレだけしても食事制限しなきゃ落ちないぞ
糖質落としてタンパク質体重×2
これ常識
80: 2019/06/23(日) 09:37:23.71
有酸素は筋肉まで削れるからなぁ
82: 2019/06/23(日) 09:37:43.89
筋トレもダイエットも食が一番大事だぞ
筋トレは違うかもしれん
84: 2019/06/23(日) 09:38:03.86
30分激しいランニングしても150キロカロリー消費くらい

ご飯お茶碗一杯…380キロカロリー
94: 2019/06/23(日) 09:40:26.66
>>84
30分激しいランニングなら500kcal位やろ
86: 2019/06/23(日) 09:38:43.28
ダイエットとか筋トレのスレは見れば見るほど意見バラバラで疑心暗鬼になる
89: 2019/06/23(日) 09:39:28.17
食事制限いうけどご飯は好きなものを好きなだけ食べたいやん
90: 2019/06/23(日) 09:39:58.47
わいがオススメのトレーニング教えたるわ
インターバルトレーニング
シャドーボクシング

こいつらはまじで効率がいい
95: 2019/06/23(日) 09:40:28.00
痩せるの基準が人によってちゃうんよな
数字が下がればいい派と贅肉落としたい派
98: 2019/06/23(日) 09:41:05.81
時代によって変わる
生活によって変わる
体質によって変わる

そら誰しもにとっての正解なんて無いからな
7: 2019/06/23(日) 09:19:17.30
全部大事だよ
77: 2019/06/23(日) 09:37:17.64
食事制限が7割
筋肉量を維持するために筋トレ3割
有酸素はやりたいならやればいい


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