1: 2019/02/02(土) 15:29:58.19 ID:ng57idv2a0202
一ヶ月間、運動は毎日、朝夜プロテインで昼は食べる生活で痩せれるもんやろか
ちな、175/87や
1年で12キロ近く太ってもうたんや


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3: 2019/02/02(土) 15:30:34.66 ID:yMnoFmAKa0202
プロテイン摂るのが悪い
4: 2019/02/02(土) 15:30:44.50 ID:ng57idv2a0202
アドバイスくれや
5: 2019/02/02(土) 15:30:47.23 ID:YEj8Es9j00202
痩せよういうてるのにプロテイン飲むんか
7: 2019/02/02(土) 15:31:21.61 ID:ng57idv2a0202
>>5
ウェイトダウンって書いてたんやけど。。。
10: 2019/02/02(土) 15:32:11.58 ID:+xBxwhwm00202
>>7
飯を減らす代わりにプロテイン飲むなら大丈夫やで
8: 2019/02/02(土) 15:31:44.13 ID:0lkNkGnEd0202
歩いたり走ったりする気皆無やん
13: 2019/02/02(土) 15:32:31.28 ID:ng57idv2a0202
>>8
いや、会社帰りは2駅手前から歩く予定や
11: 2019/02/02(土) 15:32:19.73 ID:VadB5t+J00202
デブがいきなり節制しまくっても続かんで、続かんからデブになったんや
16: 2019/02/02(土) 15:33:12.22 ID:ng57idv2a0202
>>11
一年間、飲みまくってたら大変なことになったんや
元は痩せてたんや
12: 2019/02/02(土) 15:32:25.24 ID:L6QThrme00202
腹筋ローラーとか腰痛めるぞ
19: 2019/02/02(土) 15:33:36.80 ID:ng57idv2a0202
>>12
腰痛になりにくいの買ったんやけどやっぱりまずいん?
18: 2019/02/02(土) 15:33:27.92 ID:rHiG6nAN00202
痩せるんやったら筋肉は代謝のためにでかい筋肉をつけろ
主に背中ともも
んでプロテインはやめろ 間食もやめろ
あとは一日時間がある限り走れ できればエアロバイク

これで3ヶ月もすればガリよ
25: 2019/02/02(土) 15:35:16.97 ID:ng57idv2a0202
>>18
背筋とふとももか
やっぱ一ヶ月じゃ厳しいか。。。
45: 2019/02/02(土) 15:38:54.44 ID:rHiG6nAN00202
>>25
てか有酸素が重要
筋肉は最低限でいい
20: 2019/02/02(土) 15:33:51.05 ID:++egZ8Cl00202
手首を太くしたいならリストボール?がええんか?
22: 2019/02/02(土) 15:34:05.90 ID:lwF/XVsl00202
昼抜いたらええやろ
30: 2019/02/02(土) 15:36:17.59 ID:ng57idv2a0202
>>22
昼は会社みんなでランチ行ったりするから無理なんや
24: 2019/02/02(土) 15:35:10.38 ID:K8eOc0jhp0202
ジュースとお菓子食べるのやめれば誰でも標準体型になれるぞ
34: 2019/02/02(土) 15:36:51.99 ID:ng57idv2a0202
>>24
ジュースもお菓子も食わんのや
間違いなく酒やから昨日から酒はやめた
39: 2019/02/02(土) 15:38:11.51 ID:j15fSUBX00202
>>34
めしはちゃんと食ったほうがええぞデブ
52: 2019/02/02(土) 15:40:26.50 ID:ng57idv2a0202
>>39
アドバイスありがとやで🖕☺
60: 2019/02/02(土) 15:42:10.25 ID:j15fSUBX00202
>>52
パンすきやろ?
パンやめや

3食か二食はちゃんと食った方がええ一食はアカン
骨が弱くなるし代謝もおちるし脳にもわるい
73: 2019/02/02(土) 15:44:11.29 ID:ng57idv2a0202
>>60
ランチパック愛してるで☺
朝、昼食って夜はプロテインの方向で進めるわ
26: 2019/02/02(土) 15:35:26.53 ID:qSZnXsP5d0202
デブって馬鹿みたいにプロテイン飲んで太るよな
31: 2019/02/02(土) 15:36:20.17 ID:/YIrwkyy00202
120キロあったけど97まで減らしたで筋トレ始めて100キロちょっとに戻ったけど
41: 2019/02/02(土) 15:38:26.47 ID:ng57idv2a0202
>>31
なにやったん?
76: 2019/02/02(土) 15:44:46.09 ID:/YIrwkyy00202
>>41
食事制限と運動や
初めから細かいこと気にしてると絶対続かんからとりあえずひたすら運動しろ
83: 2019/02/02(土) 15:45:56.98 ID:pkJn51a900202
>>76
運動って何するんや?
108: 2019/02/02(土) 15:50:53.57 ID:/YIrwkyy00202
>>83
自転車漕いだり走ったりバッセン行ってたな自分が続けれそうな奴ならなんでもいいと思うで
32: 2019/02/02(土) 15:36:27.27 ID:82jqHWIY00202
3食以外の間食無し 飲み物は水かお茶など無糖の物のみ
それで運動するなら痩せれる ソースはワイ
43: 2019/02/02(土) 15:38:43.61 ID:ng57idv2a0202
>>32
心強いわ
頑張るで☺
36: 2019/02/02(土) 15:37:30.53 ID:ZuRh1NRF00202
デブはプロテイン取りすぎないほうがいいぞ
38: 2019/02/02(土) 15:38:02.50 ID:jfP5JTvpM0202
普通に無茶食いしなきゃ痩せるやろその体重なら
46: 2019/02/02(土) 15:39:08.50 ID:68V/hfW3a0202
一日一食で2ヵ月過ごしたら15キロ痩せたぞ
筋トレ?知らん
49: 2019/02/02(土) 15:39:46.28 ID:QtnOigyO00202
道具に頼らんでも毎日5キロのウォーキングして食べる量減らしたら痩せたで
ちゃんと腕振って早歩きするんや
恥ずかしがって腕振らんと歩いてたら効果ないぞ
57: 2019/02/02(土) 15:41:57.90 ID:pkJn51a900202
>>49
何ヶ月で何キロや?
93: 2019/02/02(土) 15:47:51.84 ID:QtnOigyO00202
>>57
データ探したら3ヶ月で16キロ落ちとったで
その後も続けてるはずやのに落ちてないのは多分停滞期に入ってるんやろなぁ
136: 2019/02/02(土) 15:56:20.01 ID:pkJn51a900202
>>93
すごいな…
50: 2019/02/02(土) 15:39:55.01 ID:aVvd0Lwv00202
プロテインは太るって知らんやつおるよな
ちゃんと運動せんとただ豚が出来上がるだけやで
63: 2019/02/02(土) 15:42:36.71 ID:ng57idv2a0202
>>50
食事の代わりにやる場合もダメなん?
70: 2019/02/02(土) 15:43:52.53 ID:j15fSUBX00202
>>63
食事のかわりになると思わんほうがええよプロテイン
51: 2019/02/02(土) 15:39:55.90 ID:JlCn7Eek00202
筋トレは運動好きじゃないと絶対に長続きしない
56: 2019/02/02(土) 15:41:54.07 ID:1Hv1yXX/a0202
糖質制限したらええやん
61: 2019/02/02(土) 15:42:19.39 ID:kt8tu6p900202
一ヶ月ぐらい果物雑炊ゼリーしか食べられなかった時期あったけど
12kg痩せたからおすすめ
病気ダイエット
86: 2019/02/02(土) 15:46:54.06 ID:ng57idv2a0202
>>61
お腹は満足なん?
62: 2019/02/02(土) 15:42:27.82 ID:w457Zwald0202
食べたものと飲んだものすべてカロリーと一緒に毎日メモするとええで
1日1500カロリーに抑えれるようになると痩せていく
痩せたんじゃなく筋肉が落ちただけになるから運動とタンパク質はとったほうがええで
71: 2019/02/02(土) 15:43:59.87 ID:FHaKj00Ya0202
一ヶ月糖質制限したら10kg痩せたで
90kgスタートやまじやで
84: 2019/02/02(土) 15:46:29.96 ID:ng57idv2a0202
>>71
一回やったけど、マジで頭が回らなくなったからそれは無理なんや😰
74: 2019/02/02(土) 15:44:16.70 ID:Q+PGdVKmd0202
とりあえずためしに一週間だけ飲酒やめて晩飯の米抜いてみ、落ちるのが分かるから


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