1: 2019/01/28(月)20:04:41 ID:E4Q
ダイエットレシピやオススメの食材、食べては良くないもの教えて


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2: 2019/01/28(月)20:08:17
つまり運動はしませんよって事か
7: 2019/01/28(月)20:09:39 ID:E4Q
>>2
運動はする!ウォーキング、ランニング!
4: 2019/01/28(月)20:08:56
糖質0麺
8: 2019/01/28(月)20:10:35 ID:E4Q
>>4
アレンジできるかな?
5: 2019/01/28(月)20:09:16
1ヶ月くらいなんも食わずに生活したらええんちゃう?
6: 2019/01/28(月)20:09:32
今の身長と体重は?
10: 2019/01/28(月)20:11:23 ID:E4Q
>>6
161の69
ちなダイエットするのはわいの彼氏や
13: 2019/01/28(月)20:11:54
>>10
161なら45くらいが適正やろ
15: 2019/01/28(月)20:12:51 ID:E4Q
>>13
男やで 適正体重55らしい
20: 2019/01/28(月)20:13:59
>>15
いや男でも161で55じゃポチャやん
26: 2019/01/28(月)20:15:59 ID:E4Q
>>20
まじ?筋肉ついてないとむちむちってかんじ?
11: 2019/01/28(月)20:11:33
とりあえず炭水化物減らそうや
14: 2019/01/28(月)20:12:15 ID:E4Q
>>11
炭水化物ってどこまでや?芋類も減らした方いい?
27: 2019/01/28(月)20:16:14
>>14
もちろん
減らすだけで完全に無くすのはあかんで
37: 2019/01/28(月)20:18:25 ID:E4Q
>>27
難しいんやな、、、ご飯一杯とかおにぎり一個とかならええんか?夜は炭水化物抜くといっとる
16: 2019/01/28(月)20:13:12
一緒にやってあげないと続かんぞ
17: 2019/01/28(月)20:13:39 ID:E4Q
>>16
わいも一緒にやるやでお腹ぷにぷにや
18: 2019/01/28(月)20:13:51
摂取カロリーを1500-1800kcalに抑えて軽く運動してたら半年で行けるよ
22: 2019/01/28(月)20:14:37 ID:E4Q
>>18
カロリー計算大変そうやな
29: 2019/01/28(月)20:16:21
>>22
今どき大体のもんに書いてある
計算は大雑把でええぞ
19: 2019/01/28(月)20:13:52
太平洋泳いで横断させる(^o^)
24: 2019/01/28(月)20:15:06 ID:E4Q
>>19
わい泳げないから引っ張ってもらお!
23: 2019/01/28(月)20:15:00
何歳や?
28: 2019/01/28(月)20:16:15 ID:E4Q
>>23
36や
49: 2019/01/28(月)20:21:02
>>28
ワイの先輩で同じくらいの身長の奴いるけど体重45くらいやで

メッチャスリムで羨ましいわ
25: 2019/01/28(月)20:15:34
ダメじゃい
チキンかナッツくらいやろ
高カロリーでも食べていい言われるのは
納豆豆腐も食べ過ぎたらカロリーの分太る
30: 2019/01/28(月)20:17:09 ID:E4Q
>>25
納豆も太るんか?!ビタミンB2とやらで痩せると思っとった
32: 2019/01/28(月)20:18:00
>>30
食べ過ぎたら当然そうなる
44: 2019/01/28(月)20:19:17 ID:E4Q
>>32
納豆1日2個はやばい?
45: 2019/01/28(月)20:19:44
>>44
納豆にももちろんカロリーはあるしプリン体多いから…
31: 2019/01/28(月)20:17:18
スナック菓子をやめろ
40: 2019/01/28(月)20:18:45 ID:E4Q
>>31
ポテチとチョコパイ大好きやで
47: 2019/01/28(月)20:19:55
>>40
二度と食べさせたらダメ
36: 2019/01/28(月)20:18:20
消費カロリー、摂取カロリー、糖質タンパク質脂質の一日のだいたいの規定量を計算で導き出せる
39: 2019/01/28(月)20:18:33
普段の飲み物をトクホ系に置き換えたらどうやろ
51: 2019/01/28(月)20:21:21 ID:E4Q
>>39
特茶飲んでインスパイア系ラーメンくってたわ
41: 2019/01/28(月)20:18:58
無限キャベツの素でキャベツ食いまくってれば痩せるで
52: 2019/01/28(月)20:21:47 ID:E4Q
>>41
キャベツ好き!塩昆布とごま油混ぜて食べてるで
43: 2019/01/28(月)20:19:16
ふたりで運動やね
56: 2019/01/28(月)20:23:57
カロリー制限は大事やけど何もかも制限きつくすると続かんから続けられる程度に考えるんやで
58: 2019/01/28(月)20:25:21
>>56
それな
だからいきなり運動とか糖質制限とか1500kcalとかは無茶かもしれん
59: 2019/01/28(月)20:25:50
ワイが一年で83kgから64kgまで無理矢理体重落としたダイエット法教えたろか?
67: 2019/01/28(月)20:28:58
>>59
教えて??
73: 2019/01/28(月)20:32:27
>>67
一日一食か二食、サラダチキンかおでんのこんにゃくを食べんねん。サラダチキンなら一つこんにゃくなら無限に食べてええわ
で、一週間に一回でもええから定期的になんでも自由に食べていい日を作る
82: 2019/01/28(月)20:36:41
>>73
サラダチキンとこんにゃくだけで一週間過ごすて壮絶やね
84: 2019/01/28(月)20:37:27
>>82
実際それくらい追い込まないとヤバい体重だったからな
60: 2019/01/28(月)20:26:38
脂肪が1キロ辺り7000キロカロリーやから1日500キロカロリー余分に消費すれば1ヶ月辺り2キロずつ減る計算になる
500キロカロリーと言うと低負荷の筋トレ1.5時間か軽いランニング3時間ぐらい
61: 2019/01/28(月)20:26:43
無酸素と有酸素運動をやるのがいい
摂取カロリーもきちんと把握するんやぞ
有酸素は朝にやるんや
64: 2019/01/28(月)20:28:08
まずは生活習慣の改善からやな
朝に歓呼ーヒーとかジュースは飲むなよ
78: 2019/01/28(月)20:34:30
こんにゃくが代表やけど食べまくってもいいものってあるからな
その中に飽きない物を見つけたら勝てる
81: 2019/01/28(月)20:35:55
寒天もええな
85: 2019/01/28(月)20:37:49
とはいえ、筋肉量増やしてコスパ悪い体にせんと痩せないやで


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