2: 2014/05/05(月) 21:02:10.04 ID:lpwNqIp/
<高野豆腐のダイエット効果と方法>

1.脂肪の燃焼やエネルギー代謝をサポートする
 高野豆腐には脂肪燃焼作用のあるアミノ酸、バイリン、ロイシン、
 イソロシンが多く含まれます。これらは、筋肉をつくるサポートを
 しますので、基礎代謝がアップし、脂肪が燃えやすい体になります。

2.満腹感を得られやすい
 元々豆腐を凍らせて水分を抜き乾燥したものですので、少量食べただ
 けでかなりの食べごたえがあります(´∀`)
3: 2014/05/05(月) 21:04:28.18 ID:lpwNqIp/
3.高野豆腐のダイエット方法
 1日に2枚程度、30gを食事に摂りいれます。
夕食をこうや豆腐にすると、睡眠中に代謝が活発になり、効果がUP。

4.ビタミンB2をいっしょに摂る
 ウナギ、ホウレンソウ、キノコ類などに含まれるビタミンB2とこうや豆腐
 をいっしょに摂ると、アミノ酸の働きがよくなります。

5.運動の前に食べる
 豆腐を食べてから運動をすれば、血液中の遊離脂肪酸がエネルギーとして
 燃焼し、消費されやすくなります。


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5: 2014/05/05(月) 21:11:37.87 ID:lpwNqIp/
<夜にとるのがオススメ!高野豆腐ダイエット成功3ルール>
【成功ルール1】
夜の炭水化物を減らして必ず高野豆腐を取り入れる
・活動量が少なくなる夜は、ごはんやめん類などの主食をとり過ぎると
 、エネルギーとして使い切れず、体脂肪として蓄積されやすくなりま
 す。夜の炭水化物を控える代わりに、高野豆腐1枚をとって満腹感を
 キープして。

【成功ルール2】
野菜と一緒にとってビタミンC(VC)やビタミンB(VB)などをプラス
・β-カロテンやVCなど、高野豆腐に含まれない栄養素を補うために緑
 黄色野菜と一緒にとって。β-カロテンやVE、VCなどには代謝を高め
 る作用が、VB群は糖質や脂質、たんぱく質の代謝を促すため、相乗効
 果発揮!

【成功ルール3】
汁ものなどの水分と組み合わせる
・水分を多く含むことで、満腹感を出すのが高野豆腐の特徴。
 おみそ汁やスープなどの汁ものと組み合わせると、満腹感&腹持ち
 効果はさらにアップします。夕食につい量が多いガツンとした食事
 をとる人にはとくにおすすめ。
6: 2014/05/05(月) 21:13:47.97 ID:lpwNqIp/
■こんな人はこんな食べ方を!

<ぽっちゃり丸い、運動不足で全身に脂肪がついたタイプ>
体脂肪を効率よく燃やすために、ごはん、パン、めん類などの主食は
夕食のみカット。高野豆腐をメインに食べましょう。主食がないぶん
の満腹感をキープするために、スープや野菜などの副菜をたくさん食
卓に。

<食べ過ぎが多い・・・運動してもぽっちゃりタイプ>
ついつい食べ過ぎてしまうこのタイプの人は、夕食のメニューの1品
に必ず高野豆腐を1枚取り入れること。主食に混ぜたり、主菜や副菜
に使うことで、カロリーは抑えながらも満腹感の高い食事になります。

<筋力が弱い、メリハリなし体型タイプ>
筋肉をつけることでボディラインを整えたいこのタイプの人は、高野豆
腐を夕食の一品に加えることでたんぱく質をしっかり補給して。運動の
エネルギー源となる糖質もとることで、運動による筋肉づくりがスムー
ズにできる体に。
8: 2014/05/06(火) 00:23:56.96 ID:16lg9Co5
高野豆腐とブロッコリーを夜ご飯にしてる
9: 2014/05/06(火) 07:36:14.72 ID:8NiVUbgD
高野豆腐チャーハンがおすすめ。
まず戻した高野豆腐を小さいサイコロ状に切る。
次に卵、高野豆腐、ご飯、塩、コショウ、鶏がらスープの素、醤油を入れ、
フライパンで炒める。
美味しい高野豆腐チャーハンの出来上がり。
コツは鶏がらスープの素(中華スープの素)を入れることと、高野豆腐を
小さく切ること。小さく切ることによって火が通りやすくなる。あと、
鳥ガラスープの素を高野豆腐が吸って、まるで鶏肉を食べているかのよう
な味、食感になる。
もちろんお好みでほかの野菜を入れてもいい。
高野豆腐は腹持ちがいいので、すぐお腹いっぱいになる。
10: 2014/05/07(水) 00:02:27.04 ID:IYcenuyb
チャーハンいいよね。高野豆腐嫌いの夫もパクパク食べる。
あと同じく細かく切ってひき肉少なめのハンバーグを作る
ことにもはまってる。成形しにくいけど。味はよいよ。
12: 2014/05/08(木) 08:54:32.94 ID:I8mT+NxD
一日しかやってないけどなんかいいかも~
お腹ふくれるし食べ応えがある
飽きるの怖いから夜しか食べないようにするけど
13: 2014/05/08(木) 18:46:32.76 ID:XCxLECUK
高野豆腐高すぎる
スーパーで売ってるのは添加物いっぱいだし・・
14: 2014/05/08(木) 21:35:57.02 ID:jdpFSN/j
>>13
家で作れるよ
15: 2014/05/09(金) 21:11:02.67 ID:q0tIVycJ
肉の代わりだと思えばすごく安いと思う
17: 2014/05/10(土) 08:33:14.23 ID:xG/0nUKM
<煮干しと高野豆腐の煮物>
煮干し・・・6.7本(頭と内臓を取って使うとより美味しくなる)
高野豆腐・・・4枚(事前に水で戻しておく)
醤油・・・大さじ1と1/3
塩・・・小さじ1/4
酒・・・大さじ1
砂糖・・・大さじ2と1/3
かつお節又はダシの素・・・適量

鍋に水3カップ、煮干しを入れ中火にかける。
沸騰したら、上記材料を入れ、弱火で4分煮る。
かつお節を入れ火を止めて器に盛る。

煮干しだしのあっさり煮物です。
高野豆腐と煮干しという栄養たっぷりな食材が二つも入っています。
特にカルシウムがいっぱい。
煮干しには内臓脂肪を溶かす成分が入っています。
また頭がよくなる栄養素も入っています。
18: 2014/05/10(土) 08:57:17.46 ID:fAセクシーx0Wa
>>17
塩入れなくてもいい
砂糖入れ過ぎ
19: 2014/05/10(土) 09:14:36.26 ID:B3sZTHlH
掟破りですが、すりおろして唐揚げの衣に使っています
余分な油を吸わないのでいいです
20: 2014/05/10(土) 12:28:16.53 ID:aRdJoVVn
水で戻してからすりおろすとひき肉の代わりになる
21: 2014/05/10(土) 16:33:47.83 ID:xG/0nUKM
高野豆腐とひじきの煮物も美味しい。
栄養もある。
22: 2014/05/10(土) 20:18:51.62 ID:xG/0nUKM
高野豆腐は鳥ガラスープの素をしみこませると鶏肉の代用になる。
例えば高野豆腐の唐揚げ。
作り方は鶏肉の唐揚げとほぼ同じ。
味も鶏肉の唐揚げ風になる。
ただ、つけ汁をしみこませた後軽く絞らないと、つけ汁をしみこみすぎて
物凄く辛くなるので注意。
もちろん最初からつけ汁を薄く作れば絞らないでそのまま作れる。
かなりジューシーな唐揚げを作ることができる。
ただつけ汁の濃さを決められるようになるには何回か試行錯誤する必要が
あるだろう。
23: 2014/05/10(土) 22:41:38.81 ID:Rldfj5RP
食事量の量マシ目的で食べてる
腹膨れる
24: 2014/05/11(日) 00:40:56.43 ID:0piZVz5b
同じくすりおろしてお好み焼きの粉に
小麦粉との割合はお好みで
25: 2014/05/11(日) 19:04:01.08 ID:RWQFNx7Z
高野豆腐は素揚げが一番美味しい。
ぬるま湯でしっかり戻して水をしっかり絞り、そのまま油でさっと揚げる。
塩を振ってアツアツを食べる。
たまらないよ。
27: 2014/05/12(月) 18:32:11.11 ID:Hw8Op9Ss
チキンライスも美味しい。
作り方は鶏肉の代わりに高野豆腐を入れるだけ。
あと、ベースにコンソメではなく鶏がらの素を入れる。
高野豆腐が鶏がらスープを吸って鶏肉に近い味になる。
さっぱりした味になる。
また高野豆腐がお腹をふくらませてくれるので、通常より少量でも
十分お腹いっぱいになる。
28: 2014/05/13(火) 14:33:27.99 ID:mMOub6TJ
水で戻して絞ったらあんなに栄養無いよね?きっと…
29: 2014/05/13(火) 19:55:46.22 ID:LW6OSLSM
いや、栄養あるでしょ
本格的にダイエットするなら、晩御飯で、ご飯のかわりに
高野豆腐を2枚食べるようにする。
そうすれば栄養満点、お腹も膨れる。
30: 2014/05/13(火) 20:52:58.69 ID:LYmyRHAF
絞ったら重曹が抜けるだけで、栄養は豊富なままだと思う
34: 2014/05/14(水) 02:03:27.18 ID:kc5qP5t1
入院したとき、高野豆腐のシチュー出た
味がしみてておいしかった
37: 2014/05/15(木) 08:35:43.33 ID:43xf7oEY
>>34
高野豆腐は乳製品と相性がいい。
クリームシチューとかグラタンとか。
35: 2014/05/14(水) 18:18:55.84 ID:oP79s1bu
高野豆腐ダイエットって要するに夕食の時にお米のごはんの代わりに
高野豆腐2枚を食べましょう!あとは普段と全て同じでOKというもの
だよね。当然夕食は普通におかずも食べる。ただ主食がご飯ではなく
高野豆腐2枚というだけ。
これなら簡単で誰でもできるからいいよね。
36: 2014/05/15(木) 01:17:54.57 ID:D9vHKLhI
昼頃に煮て、だし汁も高野豆腐に浸るくらいの量を一緒に器にいれて冷蔵庫で夜まで冷やすと
甘みが濃くなるし歯ごたえも出てめちゃくちゃ美味しい
38: 2014/05/18(日) 19:59:04.97 ID:+NmPmmR3
高野豆腐で炊き込みご飯を作るのも簡単で美味しい
40: 2014/05/19(月) 14:38:18.82 ID:ArH9+G8o
「重曹」には、たんぱく質を分解して食材を柔らかくする性質がある。
高野豆腐の多くは一度凍らせた豆腐を重曹の入った水に浸して解凍し、
それを乾燥させて作っている。だから戻した時柔らかくなる。
一方「重曹」はぬるま湯に浸すと溶けて、豆腐の外に流れ出してしまう
性質がある。
だから水で戻した方が、必要以上に重曹が抜けず、より柔らかく仕上がる。
41: 2014/05/19(月) 14:55:14.96 ID:iWSgQYcS
冬瓜と高野豆腐の煮物を夜ご飯用に作ってる
楽しみ
42: 2014/05/19(月) 17:23:26.30 ID:tkPlYWVa
ダイエット目的だから触感は気にしないから重曹が抜けてることの方を重要視する
48: 2014/05/24(土) 22:42:00.79 ID:AI0EPUQs
歯触りがキシキシする感じは戻し足りなかったのかな
51: 2014/05/25(日) 16:04:50.23 ID:f9Y50AuY
>>48
高野豆腐は煮込むとトロトロになるぞ
49: 2014/05/25(日) 00:00:49.76 ID:CJ5/XIQa
自分で高野豆腐作れるみたいだから豆腐安いときに買ってやってみようかな。
食事制限に旦那がうるさい所があるから夕飯の主食代わりが駄目だったら昼の主食代わりにしよう
50: 2014/05/25(日) 00:33:51.04 ID:+StNRs7y
朝昼は好きなもん食って夜は高野豆腐と野菜にしてる所為か
朝昼制限してないのに痩せてきてる
最近夜の高野豆腐が楽しみになってる
朝昼はストレス貯めない為にヘルシーなもんは食べないようにしてるけど
59: 2014/06/06(金) 03:07:55.72 ID:lCjFu0Oo
煮汁に塩分が多いとかたくなるんだっけ?
砂糖が少ないと、だったかな
甘めに煮たやつが好きだがダイエットにならんので我慢我慢…
60: 2014/06/06(金) 07:57:29.05 ID:Plvj0+BU
>>59
ノンカロリーシュガーで煮ても美味しかったよ
砂糖には負けるかもだけど
わらびと煮たら二日目にわらびの色が移ってキモくなったw
62: 2014/06/10(火) 21:18:00.56 ID:EkkaHOKm
高野豆腐うますぎて1日3枚食べてしまう
63: 2014/06/15(日) 19:20:52.85 ID:JjweQEXd
先週から晩御飯のみお米の代わりに高野豆腐2枚食べるようにした。
おかずはもちろん普通に食べる。
体重が2キロ減った。


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