1: 2018/11/03(土) 07:24:48.83 ID:8bgWKV1E0
痩せ方教えてやる
ちな80→55
2: 2018/11/03(土) 07:26:01.04 ID:ZKgM700M0
食わなきゃ痩せるで
頑張りや


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3: 2018/11/03(土) 07:28:19.68 ID:TaQ7vwETa
あくしろ
4: 2018/11/03(土) 07:30:25.57 ID:l780qQjEa
食わずに走れ、それだけや
それ以外は全て嘘やぞ
5: 2018/11/03(土) 07:30:56.54 ID:8bgWKV1E0
まず必要なのは食事制限
とは言ってもサラダのみとかきつくしなくてもいい
でも今までの食事量を減らしつつ、減らす量を明確にしろ
例えば米は茶碗一杯とか
25: 2018/11/03(土) 07:46:00.51 ID:5gcgAzD00
>>5
茶碗一杯とか言ってる時点で聞く価値なし
普通はグラムで管理するよね
29: 2018/11/03(土) 07:47:13.52 ID:8bgWKV1E0
>>25
そう言うもんなんか
すまんな
6: 2018/11/03(土) 07:31:51.12 ID:ujAW8HDP0
努力せずに30キロ増量したいんやが
無論筋肉で
7: 2018/11/03(土) 07:32:47.04 ID:3YgjB5Kx0
断食が一番いいんやけど顔がやつれるからオススメしない
8: 2018/11/03(土) 07:32:51.82 ID:Ch10M5ZS0
ゆるい糖質制限しろ
これが一番簡単
9: 2018/11/03(土) 07:33:57.66 ID:CC6SLIoy0
>>8
これはガチ
完全糖質カットより少し減らすのが一番痩せるで
10: 2018/11/03(土) 07:34:25.66 ID:8bgWKV1E0
次に運動に関して
もちろんできることならランニングが良い
縄跳びもいいがデブがやったら膝を壊すから今はやめろ
まずはウォーキングでもしてろ
体が慣れたら走れ
1日1時間でも構わない
19: 2018/11/03(土) 07:42:38.19 ID:J0NoRjRb0
>>10
1日一時間走れとかかなりハードやろ
26: 2018/11/03(土) 07:46:10.62 ID:8bgWKV1E0
>>19
走らなくてもいい、歩け、1時間の散歩と思え
音楽聴きながら気楽に
走る場合はもっと時間を減らしても問題ない
11: 2018/11/03(土) 07:35:26.61 ID:RtU1J2Qx0
ボクサー跳びならデブでもいけるやろ
12: 2018/11/03(土) 07:37:08.71 ID:8bgWKV1E0
ついでに言うと
朝昼晩の3食以外はとるな
もしそれ以外の時間で腹が減ったら外に行って走るか歩け
13: 2018/11/03(土) 07:38:58.93 ID:8bgWKV1E0
これは当然だが
スナック菓子は食べるな
ジュースは1週間に1回程度なら構わない
15: 2018/11/03(土) 07:39:22.44 ID:fyGiabVo0
ビフォア、アフターの画像貼れよ
17: 2018/11/03(土) 07:40:48.91 ID:EAw+oAhDM
>>15
これな
16: 2018/11/03(土) 07:40:11.07 ID:ARjgcA9aa
55って奇形児かな?
21: 2018/11/03(土) 07:44:49.82 ID:8bgWKV1E0
>>16
169cmのチビだから
18: 2018/11/03(土) 07:41:54.01 ID:J6QTHnKn0
朝食わない、16時間のプチ断食
20: 2018/11/03(土) 07:43:11.08 ID:8bgWKV1E0
正直言うと俺がまともにやったのはこれくらい
ついでに言うと常に痩せると言うことを意識しろ
なんでもいい、理想を持て
それに近づこうと思えば次第にこの生活が身についてく
これはまじ
根性なしの高卒底辺な俺でも出来た
ちな俺の理想はシュワちゃん
22: 2018/11/03(土) 07:44:53.72 ID:J6QTHnKn0
常には無理がある
チートデイは必要
32: 2018/11/03(土) 07:49:00.47 ID:8bgWKV1E0
>>22
デブがチードデイしたらだめじゃん
チードデイしていいのはデブじゃなくて身体を本気で鍛えてる人やぞ
23: 2018/11/03(土) 07:45:20.84 ID:nGFQXCt4a
痩せすぎやろ
28: 2018/11/03(土) 07:46:46.24 ID:nGFQXCt4a
上体起こしはマジで良いわ
やってから急に体の調子が良くなった
31: 2018/11/03(土) 07:48:27.58 ID:nGFQXCt4a
169くらいなら60キロは要るんちゃう?
40: 2018/11/03(土) 07:52:04.61 ID:8bgWKV1E0
>>31
そうなんか知らんかった
でも別に周りにガリガリとかは言われないで
痩せたとは言われるけど
33: 2018/11/03(土) 07:50:06.24 ID:bjZnEszR0
俺はステーキとハンバーガーとか食っててやせたよ
ストレスで美味しいもの食べたくなるから
ただ3分の1だけ食べて残りは捨てる
35: 2018/11/03(土) 07:51:01.68 ID:nGFQXCt4a
>>33
ワイは育ちが良いから捨てるとかは無理やわ
34: 2018/11/03(土) 07:50:57.17 ID:WIr4M+O40
逆に太る方法教えてクレメンス
38: 2018/11/03(土) 07:51:40.10 ID:nGFQXCt4a
>>34
ヘビーウェイトプロテインやろな
36: 2018/11/03(土) 07:51:18.38 ID:4wvVVtLra
普通のことしか言ってない 何がしたいの
39: 2018/11/03(土) 07:51:43.58 ID:nqOtj22i0
>>36
やめたれw
42: 2018/11/03(土) 07:53:11.50 ID:8bgWKV1E0
>>36
デブは普通のことすら出来ないから太ってるんだよ
それを再確認させたい
45: 2018/11/03(土) 07:54:28.14 ID:iSgH3fO40
食事制限はええけど便秘なるから気をつけろ
植物繊維が多いもんくうんや
キャベツとか


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