全身ではなくても部分的に痩せて筋肉に変えていきたいって思う時がありますよね。

特に皮下脂肪となっている部分が落ちなくて悩みの種になっている方も多いのではないでしょうか?

今回はそんな悩みを抱える方のお話となります。

記事中にも出てきますが無意識でお腹に力を入れて筋肉を鍛えていくことがお腹周りには効果ありそうですよ~



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1: 2018/06/10(日)04:20:48 ID:tQs
部分的に脂肪のつきが違うの厄介だわ
3: 2018/06/10(日)04:38:26
その考えだからデブなんだろう
4: 2018/06/10(日)08:02:42 ID:tQs
お腹の皮下脂肪だけ取るのは無理なのかな?
5: 2018/06/10(日)10:00:30
鍛えりゃそれが筋肉になるんだよ
6: 2018/06/10(日)10:02:13
鍛えたい
7: 2018/06/10(日)10:04:38
老人ホームにいる人ほとんどシンデレラ体重だよ
8: 2018/06/10(日)10:06:46
毎日腹筋をやれば?
回数は決めないで脂汗出るまでやるんや
9: 2018/06/10(日)10:07:36
脂肪吸引すればええんちゃうの
10: 2018/06/10(日)14:10:46 ID:tQs
毎日腹筋はやってるよ
計算してみたらシンデレラ体重以下だったよ
だけど下っ腹には何故か皮下脂肪がある

ほんとムカつくw
11: 2018/06/10(日)14:22:42
部分痩せはないし上体起こししても腹はへこまない
12: 2018/06/10(日)14:24:03
単に運動不足や。
使わないから腹が膨らむんやぞ
13: 2018/06/10(日)14:24:46
胃下垂やろ(適当)
14: 2018/06/10(日)14:24:51
だらしない生活は具現化するんや
15: 2018/06/10(日)14:26:15
腹筋が弱まると内臓が下に落ち、水分をためやすくなり、なおかつ新陳代謝をも落ちる。
16: 2018/06/10(日)14:26:36
俺は毎日50回腹筋やるのが日課
今は500借金してるぞ\(^▽^)/
17: 2018/06/10(日)14:27:17
だから老人の腹はガリガリの人でも膨らんで落ちてるやろ。あれは腹筋が老化したからや
18: 2018/06/10(日)14:27:22
走ったりやらで腹筋めんどい
走る方が継続できそうな気がする
19: 2018/06/10(日)14:28:43 ID:tQs
一応毎日運動はしとる
薄っすらシックスパックだけどもっと皮下脂肪を落とさなければカットが綺麗に出ない…

もっと腹筋を鍛えなければか…?
腹筋ローラーもやってるんだけどどうしても腕に負荷が掛かってしまい上手くお腹に掛からないんだよね
21: 2018/06/10(日)14:30:00
>>19
羨ましい
小学校の頃どれだけ運動しても割れなかった
23: 2018/06/10(日)14:36:58 ID:tQs
>>21
腹筋肥大と皮下脂肪を落とせば皆シックスパックになるよ
小学生だったから幼児体形が抜けてなかったのかもね
28: 2018/06/10(日)14:45:40
>>23
年単位で焦らず続けなよ
環境や種目も飽きないように工夫してさ
30: 2018/06/10(日)14:49:41 ID:tQs
>>28
何となく今年の夏までにって区切りを付けてしまったんだよね
そうだよね
長いスパンで考えるわ!
めちゃ美ボディのトレーナーも体を作るのに3年掛かったって言うし地道にやって行くわ…
32: 2018/06/10(日)14:53:16
>>30
その手の人は相当な量のトレーニングを数年やってるもんだからね半年で同じにってのは無理があるよ
しかも有酸素だけでなくウェイトトレもかなりこなしてるししゃーないで
33: 2018/06/10(日)14:56:05 ID:tQs
>>32
そうだよね~
ほんとにストイックで真似出来ない
でも、頑張ってちょっとでも近づける様に努力するよw
22: 2018/06/10(日)14:30:22
カット出したいなら有酸素と食事で減量するしかないだろ
合わせて筋肉量維持のためのウェイトトレもしろよ
23: 2018/06/10(日)14:36:58 ID:tQs
>>22
半年以上はやってるつもり
でも、本格的に食事に気を付け出したのはここ1~2ヶ月かなぁ
完全にたんぱく質が足りなくて炭水化物の摂取が多かった
24: 2018/06/10(日)14:39:28
ビリーズブートキャンプの初心者コースを
1か月やった時は3キロ落ちたよ
けど部屋がやかましいから止めさせられた
25: 2018/06/10(日)14:40:42 ID:tQs
>>24
あれキツそうだよねw

別に体重は落としたくないんだ
お腹の皮下脂肪だけ落としたい
27: 2018/06/10(日)14:43:32
>>25
常に腹筋を意識して普段から常に力を入れる癖を付けておくだけでも全然変わるよ
30: 2018/06/10(日)14:49:41 ID:tQs
>>27
常に丹田に力込めて意識してるつもり
この憎き皮下脂肪を撃退する為に
29: 2018/06/10(日)14:45:45
1日24時間、仕事中、食事中、遊び中、
はては寝る前、暇さえあれば常に腹筋にグッと
力を入れる。これを無意識にできるようになれば
少なくともだらしない腹にはならない


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